你知道自己的 HRV 有多重要嗎？ 為了更了解身體的狀態，我甚至還買了一條 Polar H10 來追蹤 HRV。 有在運動、健身的人一定聽過——HRV，全名是心律變異度，簡單說，它反映的是身體的恢復力與調節能力。 隨著年紀增加，HRV 本來就會慢慢下降，但長期運動、作息穩定的人，HRV 通常會跟一般人不太一樣。 老實說，這樣追蹤起來比戴一些要年費的裝置還省錢 🤩每天早上起床，用 APP 量一下，就會看到一堆你一開始完全看不懂的數字 😅 但現在有 AI 真的是救星。我把連續好幾天的 HRV 數據丟給 AI 分析，反而更容易看懂： 👉 自己最近是累？ 👉 還是其實恢復得不錯？ 而且我最有感的一件事是——睡眠時間，對 HRV 影響超大。 早睡早起 vs 晚睡晚起，HRV 的差異真的非常明顯。你可以試試看：晚上 9:30 睡，跟 11:30 睡，數據幾乎不會騙人。 當 HRV 比較好，你會明顯感覺到身體修復得比較快，精神、運動表現、整體狀態都不一樣。 有時候，比起多做什麼，先把睡眠顧好，身體自然就會回饋你。 🏥地點：美上美皮膚科 ☎️電話：02-89859060 📩預約：@‌drx.derm (請加@ ＬＩＮＥ預約)