腳跟痛、前腳掌痛?其實是足弓在求救|#啾c物理治療師 #運動治療 #腳底痛 #足弓

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2025-10-01
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啾c物理治療師
人人必修動力鏈:https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 很多人以為腳痛,是因為自己是扁平足或高足弓。 其實真正的關鍵是——你的足弓是不是失去了彈性。 當足弓卡住,最常見的就是前腳掌痛、腳跟痛, 甚至每天起床第一步就痛到皺眉。 但其實,只要足弓恢復彈性,它就能像避震器一樣幫你分散壓力, 讓你走路更輕鬆、更穩定。 所以,與其擔心自己是高足弓還是扁平足,不如先問自己: 「我的足弓,還能不能自在伸縮?」 因為身體有彈性,生活才會有餘裕。 00:00 高足弓的人哪裡會痛 00:38 足弓的重要性 01:16 足弓評估 03:27 足弓為什麼會卡住 05:54 運動-距骨關節鬆動術 06:40 運動-脛骨關節鬆動術 07:18 運動-中足鬆動術 07:55 運動...
人人必修動力鏈:https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略:https://sat.cool/course/47 很多人以為腳痛,是因為自己是扁平足或高足弓。 其實真正的關鍵是——你的足弓是不是失去了彈性。 當足弓卡住,最常見的就是前腳掌痛、腳跟痛, 甚至每天起床第一步就痛到皺眉。 但其實,只要足弓恢復彈性,它就能像避震器一樣幫你分散壓力, 讓你走路更輕鬆、更穩定。 所以,與其擔心自己是高足弓還是扁平足,不如先問自己: 「我的足弓,還能不能自在伸縮?」 因為身體有彈性,生活才會有餘裕。 00:00 高足弓的人哪裡會痛 00:38 足弓的重要性 01:16 足弓評估 03:27 足弓為什麼會卡住 05:54 運動-距骨關節鬆動術 06:40 運動-脛骨關節鬆動術 07:18 運動-中足鬆動術 07:55 運動-足底筋膜按壓 08:38 運動-脛前肌按壓 09:22 運動-脛後肌按壓 10:00 運動-小腿離心收縮訓練 10:46 運動-動力鏈訓練 11:44 結語 加入會員觀賞完整運動循環影片: https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態
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