专注不是一项与生俱来的特权，而是一项可以训练、持续成长的能力。无论目前你的专注时间钟长短如何，都可以通过实践以上这些科学方法和生活策略，不断刷新自己的“专注记录”。 在这个信息爆炸、节奏加快的时代，也许你无法彻底消除干扰，但完全可以争取属于自己的专注时段，随时回归内心原点，完成一项项真正重要的事情。 当你下次被杂音和通知包围时，不妨尝试“专注时间钟”，从一次25分钟、一段高质量专注开始。只需不断重复、练习，你会惊喜地发现，自己的专注力和生产力都在悄悄进步，生活变得有条不紊，目标实现变得触手可及。