人人必修動力鏈：https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略：https://sat.cool/course/47 你是真的「習慣側睡」嗎？ 還是，其實你已經沒辦法好好仰睡了？ 這支影片我會帶你用三個簡單的動作測試，找出你「不能仰睡」的常見原因 這些卡住的地方，會讓你越來越依賴側睡， 卻也讓你的身體很難可以真正的放鬆，睡眠品質也跟著下降。 這不是要你強迫改變睡姿， 而是幫助你恢復「能自由選擇睡姿」的能力。 能自在地仰睡、側睡，才代表你的身體真的放鬆了。 ----- 歡迎留言分享你的經驗： 你也是那種一仰躺就想翻身的人嗎？ 做完影片裡的測試和練習，有覺得比較能放鬆、比較好睡了嗎？ 如果你身邊也有人總是睡不好，記得把這支影片分享給他。 讓我們都能擁有一場不被痠痛打斷的好覺覺~~ 00:00 喜歡側睡還是習慣側睡? 00:54 習慣側睡其實是仰睡能力的喪失? 01:25 無法仰睡的原因 01:39 評估一：骨盆卡前傾 02:57 評估二：腹內壓 04:12 評估三：肋骨活動度 05:55 運動-肋骨後側與側邊擴張 07:36 運動-Open Book 08:22 運動-胸前伸展 08:58 運動-大腿前側伸展 09:22 運動-骨盆後傾練習 10:13 運動-360度腹式呼吸 11:02 總結 加入會員觀賞完整運動循環影片： https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態 #側睡 #骨盆 #腰痠