以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！🔥 坚持打卡，你一定会看到很明显的变化，一起来打造属于你的芭蕾舞者或女团腿吧！💃 🎯 无跳跃｜无深蹲｜低门槛 #普拉提 ❤ 欢迎订阅~每周2更新~ ❤ 如果喜欢，点赞、分享、评论~爱你们！ ❤ Instagram：@周六野Zoey https://tinyurl.com/5t54uxdu ❤ 小红书：@周六野Zoey https://tinyurl.com/45pu8e57 ❤ Weibo：@周六野Zoey https://tinyurl.com/4nvxrfjk --------------------------------------------------------------- ▶20分钟全身拉伸（瑜伽垫版）：https://youtu.be/bON909Ls9ZE?si=90QFLynC8HLqprOI ▶10分钟踏步燃脂有氧1000步：https://youtu.be/bp6befLfIIQ?si=aRqJCi05-BRcK7ww ▶20分钟欢乐踏步燃脂有氧：https://youtu.be/pYF9sebSzNw?si=66QEo-WyV1WhFLwk ▶30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT：https://youtu.be/yUUEvTYCUBc?si=monhWwc9WtWzPoL- 【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR ▶消失9个月，我回来了：https://youtu.be/5B-aKgBKrF4?si=ZK5r3_E9nW2mlm83 ▶我结婚了：https://youtu.be/HxEET4bCwlU?si=w0XvYWEUWcTxAY_W ▶参观我的家：https://youtu.be/bDI2GOB04HM?si=qJkLRa7tP_1iArjF Q&A：https://youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_u3exEXavutljmkT-apC3p&si=sVkg8DT_9L-BEEGy 减肥燃脂运动播单：https://youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_OaRLLE5RN1CWFbXsbBL3s&si=Y-raACJ8aCzwFOaU 改善体态播单：https://youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8LhkRlYXuJrl1ymTCUstcC&si=psGef3bLEQ2pJTS9 瘦腰播单：https://youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_jQlXQKSFpiJoNFJAPaSTR&si=vWgr7taxLSaqWMiM Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: https://www.epidemicsound.com/referral/9op1pr --------------------------------------------------------------- ▶28天马甲线挑战 DAY1-7：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8_xE8bJEdN3o-aolSAu1s1 DAY8-14：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-0ofUkRzee84jKHwd_B-Yu DAY15-21：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin9S9yzaFXNGfmXvBkfOTMJi DAY22-28：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-Vl5vtJ8p3EhzhgN9ARARM ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_hN8Gr6i7MmdaUb_SgGcB0 DAY8-14：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8-iw37ivHfau1PGlxbbn7L DAY15-21：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_aI5b8mcLofWS7YrgwoEJs DAY22-28：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin93OVXiCaf5DabvN4MsVAnY ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第二期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第三期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第四期：https://www.youtube.com/playlist?list... Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/LZAQQOH5n8g ▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj ▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4 ▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT 【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR ▶50 Fact About Me ：https://youtu.be/gxmwvlHo-7M ▶我的第一次 ：https://youtu.be/auQtYoZaSoU ▶避孕经验：https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8 Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: https://www.epidemicsound.com/referral/9op1pr