無糖無油、外酥內軟、高蛋白減脂甜點 【巧克力香蕉燕麥曲奇】 📌 食材比例（約 7 顆） •熟香蕉 —— 3 根（約 270g 果肉） •燕麥 —— 90g •濃巧克力蛋白粉 —— 半包（約 17.5g） •奇亞籽 —— 30g •腰果碎 —— 30g（其中一半拌入、一半撒面） •黑巧克力 —— 20g（融化後淋面） 🔪 製作步驟 1.香蕉壓泥：將熟香蕉壓成泥，不需壓得太碎，保留一點纖維感更好吃。 2.拌入乾料：加入燕麥、奇亞籽、蛋白粉，攪拌均勻。 3.混入腰果：加入一半腰果碎，另一半留作表面裝飾。 4.整形：分成約 7 份，用手抓成厚片曲奇狀。 5.撒上腰果碎：輕壓固定在曲奇表面。 6.烘烤： - 預熱烤箱至 180°C - 烘烤約 18～20 分鐘（視大小微調，氣炸鍋也可以） 7.淋面：烤好稍微放涼後，淋上融化黑巧克力即完成！ #高蛋白甜點#小冰減脂甜點#燕麥曲奇#健康零食#減脂生活#健康烘焙