0:00 動作預告：鶴式平衡穩核心，腿力回春不怕跌! 0:16 第一招／鶴式平衡 3:48 第二招 ／登山者 7:13 第三招 ／後跨弓箭步 【相關影片】 擔心膝關節退化？左右各10圈練腿力，膝蓋好走不費力！∣Sujit Kumar印度瑜伽冠軍老師 https://youtu.be/e2BEPG_GkiU 3招簡單運動練出長壽腿！70歲肺癌伯伯從站不起來到腿力回春｜施庠甫 體適能教練 https://youtu.be/mqbVupWjY7E 【相關文章】 多活幾年、到老不腰痛！從腹肌到小腿，4個動作練下半身肌肉！ https://www.edh.tw/article/29898 不傷膝的微深蹲一天5次，30秒立即見效爽快美腿 https://www.edh.tw/article/17747 👇 更多影片清單 👇 【早安練健康💪】 https://go.edh.tw/edhworkout 【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu 【 醫師的健身房💪🏻 】https://go.edh.tw/4xmscf 【🏃早安健康x跟著老師動一動🏃‍♀️】https://go.edh.tw/4s2g2s 【穴、功到位！通氣血心肺回春】https://go.edh.tw/4t6q56 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #平衡 #運動 #腿力 #核心 #肌肉