盆底肌口袋训练(秘密隐形版) 问我为什么恢复的快,这就是原因之一❤️#盆底肌 #健身 #产后恢复 #女性健康

3.34萬
2025-12-02
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周六野Zoey
问我为什么恢复得快?因为产后我每天都会做几次这个小训练,走路时也做。 是女生必练运动,也非常适合备孕和大部分产后阶段,随时随地,看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 能改善盆底肌无力、咳嗽时容易漏💧、坠胀感、核心稳定性,也能改善盆底肌过紧、无法放松,以及亲密生活的体验💗 p.s. 我最近出的训练都是我自身现阶段产后的训练,不会增加腹压。 有姐妹问产后7年了还有用吗?当然有用呀!盆底肌跟其他肌肉一样,随时都能重新建立力量和协调,只要坚持都会改善。
问我为什么恢复得快?因为产后我每天都会做几次这个小训练,走路时也做。 是女生必练运动,也非常适合备孕和大部分产后阶段,随时随地,看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 能改善盆底肌无力、咳嗽时容易漏💧、坠胀感、核心稳定性,也能改善盆底肌过紧、无法放松,以及亲密生活的体验💗 p.s. 我最近出的训练都是我自身现阶段产后的训练,不会增加腹压。 有姐妹问产后7年了还有用吗?当然有用呀!盆底肌跟其他肌肉一样,随时都能重新建立力量和协调,只要坚持都会改善。
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